Mélie Jolie's profileO°>*< Naturellement fémi...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
Une Nouvelle Tête pour l'EtéQuand les idées noires nous emprisonnent ou bien que l'on se sent "moche", il suffit parfois d'un petit tour chez le coiffeur, une nouvelle tête et tout à coup une nouvelle personne se révéle par un nouveau style plus en accord avec notre personnalité du moment, aussi bien intérieure qu'extérieure.
Une simple coupe de cheveux peut avoir des conséquences très positives sur notre vie et nous révéler à notre féminité, nous reconcilier avec nous-mêmes.
Cependant, vous êtes inquiète de ne pas aimer l' image que vous reflètera le miroir du coiffeur ?
Choississez alors un coiffeur-visagiste ou mieux un relookeur, qui vous questionnera sur vos attentes, étudiera votre morphologie et testera vos couleurs les plus en phase avec votre personnalité.
Et si vous avez peur de ne pas plaire à votre entourage avec cette nouvelle "identité physique", n'ayez crainte, c'est l'image que vous avez de vous-même qui se reflète dans les yeux des autres...
 Les actes qui disent "Je t' aime"Lors de mon "installation "en couple avec l'Homme, j'ai reçu en cadeau par une amie le livre de Gary CHAPMAN (conseiller conjugal) intitulé " Les Langages de l'Amour" (ed.Farel).
Dans un couple il est rare que chacun exprime son affection de la même façon, d'où parfois des problèmes de communication qui peuvent être à l'origine de désaccords.
Selon l'auteur, dans le domaine de l'Amour il y aurait plusieurs moyens principaux d'expression par lesquels chaque être peut manifester son amour.
Gary CHAPMAN distingue 5 langages :
- Les Paroles valorisantes : des compliments verbaux, des mots d'appréciation, des paroles qui font du bien
- Les Moments de qualité : s'accorder des moments d'attention l'un à l'autre, se parler, se promener ensemble ou sortir juste à deux.
- Les Cadeaux : symboles visibles de l'Amour, les cadeaux peuvent revêtir toutes les tailles, toutes les formes, toutes les valeurs.
- Les Services rendus : faire plaisir à l'autre en lui rendant service comme cuisiner,mettre la table etc etc , dans un esprit positif.
- Le Toucher Physique : puissant moyen de communication de l'amour conjugal, étreinte des mains, baisers, enlacements, relations sexuelles.
Avant d'apprendre celui de votre partenaire, il est nécessaire de déterminer son propre langage. Alors il vous sera plus facile de partager avec l'autre et de vous sentir aimée.
Source : "Les Langages de l'Amour " de Gary CHAPMAN
Prendre du temps pour soi...Aujourd'hui notre vie de femme doit se composer entre notre job, notre homme, les enfants...et quelle femme (moi la première !!!) n'a pas tenté d'être une Wonder Woman voulant tout gérer et plus encore...
Pas toujours facile alors de prendre du temps pour soi, mais ô combien nécessaire pour garder un équilibre personnel et pouvoir s'épanouir.
Tout d'abord, il est nécessaire de faire le point sur les priorités et savoir déléguer les petites choses du quotidien pour lesquelles nous ne sommes pas indispensables ou qui n'ont pas d'urgence.
Ensuite DECULPABILISEZ : Prendre du temps pour soi ce n'est pas perdre son temps. Il peut être consacré au repos mais aussi à la pratique d'une activité sportive, au shopping ou encore à des travaux manuels créatifs.
D'autant que ces moments pour soi vous seront également bénéfiques pour mieux vivre le quotidien . S'accorder un peu d'attention nous permet de retrouver un équilibre intérieur ce qui est profitable à nos proches.
Devenir Maman"L"instinct maternel" : cette expression reste pour moi un grand mystère, car je pense que l'on ne naît pas mère on le devient...
Et pourtant cette envie d'enfant je l'avais en moi depuis de nombreuses années. Vers 20 ans, l'idée de faire un bébé "toute seule" m'avait même "effleuré"...
Mais, ce n'est pas l'idée que je me faisais de la famille...de ma future famille....je voulais un père pour mon enfant...et le bon, de préférence...
La rencontre entre deux êtres...que rien ne prédispose à fonder une famille. Moi prête à vivre un engagement, lui qui n'a jamais connu de vraies histoires...et puis la vie ou le destin fait son effet et ces deux êtres s'aiment...
Après plusieurs mois de vie commune, l'envie profonde de devenir mère devient plus importante que tout le reste...cependant l' homme est quelque peu "effrayé", pense que c'est trop tôt...mais mon horloge interne sonne le glas...il est temps....
Et, un beau jour d'été 2003, quelques jours de retard, une sensation "bizarre", le test...le Bonheur....
Une attente de 9 mois...des questions, des doutes, des certitudes, l'impatience...
Pour accueillir ce petit être, serons-nous prêts ? Comment passer de 2 à 3 ? Quels parents serons-nous ?
Il est le fruit de 2 êtres qui se connaissent et s'aiment...mais qui sera-t-il ? L'aimera-t-on dès la première seconde, au premier regard, au premier sourire....?
Puis, le Jour J arrive...les dernières heures nous rapprochant de la rencontre qui bouleverse le corps féminin et les coeurs des futurs parents ... et l'enfant naît...mon enfant, notre enfant...
J'ignore tout de lui, je me rends compte que je n'ai aucune idée de comment m'en occuper, je ne sais pas si je saurai bien m'en occuper...
Mais dans la seconde où je l'ai eu tout près de moi, j'ai ressenti un sentiment nouveau né avec lui...un sentiment presque animal...l'instinct de protection, de possession...un amour grandiose, immense, inégalable...ce doit être çà l'instinct maternel, ce doit être çà devenir maman.
Oeuvres picturales de l'HommeOutre le fait d'avoir le grand talent de m'avoir choisie, mon Homme a également quelques talents tels que la musique, mais aussi le dessin ou la peinture....
A vous de juger  Avoir la forme et les formes pour l'étéL'été approche et avec, les vacances, la détente, la plage...
Vous souhaitez être au top de votre forme sans avoir trop de formes....
Alors profitez de ce dernier mois avant le grand départ en faisant quelques petits efforts pour apprendre à donner à votre corps les meilleurs soins pour vous sentir pleine d'énergie et retrouver confiance en vous.
Pour cela 3 phases : Un régime sain et équilibré et une bonne hydratation, quelques exercices et des soins corporels .
Tout d'abord, si vous estimez avoir quelques kilos superflus, restez réaliste et fixez vous un but accessible en peu de temps sans avoir à vous priver.
Je vous conseille donc d'appliquer les règles de base de la diététique en mangeant de tout dans des proportions raisonnables et en évitant le grignotage. Profitez des légumes de saison pour vous composer des salades fraîches et équilibrées pleines de saveurs et de vitamines.
Pour bien éliminer pensez également à boire régulièrement tout au long de la journée la valeur d'au moins 1,5 litre d'eau.
Mais pour être en forme, il faut aussi penser à tonifier vos muscles afin de remodeler et raffermir votre silhouette. Pour cela quelques exercices cardio-vasculaires et de musculation légère suffiront à apporter des changements tant dans votre apparence physique que dans la façon dont vous vous sentez.
Enfin, une vie saine et quelques petits soins de beauté viendront parfaire les résultats obtenus.
Vous retrouverez donc dans ce thème des exercices à la portée de toutes et des conseils beauté faciles et peu onéreux.
à suivre...
La Pensée du JourDe mon auteur favori :
D'ailleurs à ce sujet, on reparlera. lecture bientôt...
Circuit pyramidalLe circuit pyramidal est un moyen efficace de faire des exercices de renforcement musculaire. Il peut soit être intégré en séance d'échauffement avant une sortie ou en entretien hebdomadaire.
Commencez par un échauffement en courant en endurance pendant au moins 15 min puis enchaînez ensuite les exercices suivants à maintenir pendant au moins 30 secondes chacun :
1/ Montée de genoux :
En courant, levez haut les genoux afin que les cuisses se retrouvent parallèles au sol : faire 2 à 4 fois sur 50 mètres
2/ Talon fesse :
En courant ramenez les talons aux fesses : répéter 2 à 4 fois sur 50 mètres
3/ Bondir :
Courez pendant 30 s à grandes enjambées en poussant de plus en plus fort afin de se propulser de plus en plus loin
4/ Montées et descentes d'escaliers
Commencez par monter rapidement marche par marche / 5 fois de suite.
Monter à cloche-pied en poussant sur l'avant du pied / 5 fois de suite
Gravir les marches 2 par 2 ou 3 par 3 / 5 fois de suite
Monter la première marche puis redescendre, puis les 2 premières et redescendre, puis les 3 premières puis redescendre et ainsi de suite jusqu'en haut / 3 fois de suite
Ce circuit répété 2 fois se fait en 25 à 30 min et doit se terminer par un footing lent de retour au calme. Se sentir belle et le paraîtreTous les jours nous sommes confrontées à des images et des messages définissant la beauté de façon stéréotypée ,rigide et inatteignable.
Alors, lorsque l'image que l'on a de soi est loin de ces clichés, trop souvent, il est difficile d'atteindre nos propres attentes en terme de beauté parce que nous ne ressemblons tout simplement pas aux modèles que nous voyons autour de nous.
Il est alors nécessaire de se dire que nous sommes des femmes ordinaires et de retrouver l'estime de soi en prenant conscience qu'en notre for intérieur nous disposons d'un potentiel séduction qui ne demande qu'à s'exprimer.
L'estime de soi influe sur tous les aspects de la vie. Lorsque les femmes ont une bonne impression d'elles-mêmes et de leur apparence, elles sont plus sûres d'elles, ont envie d'avoir une vie sociale active et de se fixer des objectifs de réussite.
N'est-il pas temps que nous nous sentions enfin belles tous les jours?
Se sentir bien dans sa peau, voilà ce que se sentir belle veut vraiment dire !!!
Pour avoir plus de chance de succès à long terme, il faut faire l'effort de changer nos sentiments et nos attitudes envers notre corps . En laissant de côté le besoin de ressembler aux images véhiculées par la société afin de vous sentir bien dans votre peau, vous remarquerez alors que vous dégagez une réèlle beauté interieure et vous serez davantage prête à recevoir des compliments avec un simple merci.
. Les règles de baseL'équilibre alimentaire et de surcroît l'équilibre de la balance reposent sur l'application et le respect de bonnes habitudes alimentaires : "pour être bien de mon assiette, je mange de tout".
Mais comment ? en suivant tout simplement les règles de base de la diététique.
Il existe 7 groupes d'aliments avec leurs propres caractéristiques nutritionnelles, mais qui sont également complémentaires entre eux.
Les nutriments, principaux constituants des aliments sont directement assimilés et contribuent à satisfire les besoins quotidiens de notre organisme. Ils sont recyclés par le métabolisme de notre corps qui les utilise pour compenser les dépenses énergétiques et maintenir celui-ci en bonne santé.
Notre organisme a la faculté de "stocker" certains nutriments. Le manque d'un aliment peut donc être facilement compensé les jours suivants.
Cependant il n'existe pas un aliment miracle capable de nous apporter à lui seul tous les nutriments indispensables à notre corps.
Il faut donc consommer une grande variété d'aliments en piochant chaque jour dans les sept groupes identifiés à savoir :
- Les viandes, poissons et oeufs : protéines d'origine animale, apportent de la vitamine B et du fer. A consommer au moins une fois voire 2 par jour.
- Les légumes et les fruits : sources de fibres, de minéraux, et de vitamine C. Il est recommandé de consommer 5 fruits et légumes par jour.
- Les céréales, pommes de terre, légumes secs : indispensables pour faire le plein de glucides complexes, de fibres, de minéraux, de vitamine B. De 4 à 5 portions par jour.
- Les produits laitiers : sources de calcium, et de vitamines A et B. Tout comme les viandes ils contiennent des protéines à consommer 2 à 3 fois par jour.
- Les matières grasses : famille des lipides, source d'acides gras essentiels et de vitamines E et A.Il faut privilégier celles d'origine végétale, les huiles notamment d'olive, de colza. A utiliser parcimonieusement.
- Les boissons : principalement de l'eau à consommer tout au long de la journée ( recommandé 1,5 l par jour)
- Les sucres et produits sucrés : source d'énergie privilégiée par le cerveau notamment, ils sont d'assimilation rapide et doivent être consommés de façon modérée.
En suivant ces règles, sans faire de régime restrictif nuisible à moyen ou long terme, il est donc possible d'adapter son alimentation en la diversifiant tout en conservant un bon équilibre sans oublier cependant de savoir se faire plaisir.
Billet d'HumeurAu Café de Mélie, c'est un espace détente où vous trouverez les billets d'humeur, de l'humour, la pensée quotidienne, les news qui m'ont interpellées,touchées ou choquées,mes dernières lectures ou mes films préférés mais aussi toutes les modifications du blog etc etc....
Voici la pensée du Jour qui est d'actualité :
IntroductionAu sortir de l'hiver, on se sent souvent un peu ramollo. Le froid nous a amené à cocooner en oubliant les bonnes habitudes alimentaires et en laissant les runnings au placard.
Bref, à l'approche de l'été il faut se reprendre en main et s'imposer à nouveau des objectifs pour retrouver la forme estivale...
Je tenterai donc de vous fournir de bons conseils basés sur mon expérience et mes connaissances en la matière.
A très bientôt donc pour les premiers thèmes.
à suivre....
BienvenueTout d'abord, je vous souhaite la bienvenue sur mon blog qui, après de nombreux mois de réflexion, voit enfin le jour .
Destiné dans un premier temps à vous narrer mes péripéties de coureuse à pied, j'ai finalement décidé d'y donner un tout autre intérêt : bien vivre au féminin.
 Vous y trouverez donc principalement des conseils forme et beauté, des recettes, et une bonne place à la convivialité et l'humour.
Ne soyez pas impatients...vous découvrirez tout cela au fur et à mesure le temps pour moi de me familiariser avec mon nouveau petit nid...
En attendant, n'hésitez pas à laisser vos commentaires...
 Alors bonne balade....
 Mélie Jolie
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